Corsa di 8 km serali con medico ortopedico: fa peggio la corsa lenta o quella veloce?

Dopo poche ore dall'allenamento in bici, nuovo allenamento di corsa. Gambe pesanti ma la compagnia ha fatto superare la fatica

Corsa serale post-lavoro. Al lago.

Al momento di partire, l’intenzione erano 5-6 km, incontro Marco F. medico ortopedico anche lui Ironman nel 2010 (12h:39′) esperto di corse e trail estremi. Con lui e con Carlo ho condiviso la divertente trasferta di Barcellona del 2010 (10h:25′).

Correre con Marco oltre che rilassante è anche istruttivo, è un medico che ascolta, chiede consigli, ti dà consigli, condivide esperienze senza far pesare la sua qualifica. Mi ricordo prima dell’Ironman mi chiedeva di tutto, i ruoli si erano scambiati anche se lui aveva molta più esperienza di me.

Ieri i discorsi di quei 40-50 minuti di corsa hanno trattato in particolare alcuni riscontri che lui aveva avuto sui danni da stress e corsa sbagliata negli amatori. E’ risaputo che correre piano fa peggio che correre veloci. Negli amatori no.

Il correre male, abbinato alla corsa forzata più veloce delle proprie caratteristiche fisiologiche e strutturali, crea più danni che la corsa lenta. Appoggi e posture sbagliate, ritmi superiori a quanto consentito dal proprio fisico danneggiano più delle chiacchiere comuni.

Le sue constatazioni mediche quotidiane hanno confermato le mie constatazioni visive: nei miei periodi di “letargo” mi piace osservare la gente correre. Tutti gli amatori, gli amatori evoluti e gli ex agonisti. Differenze sostanziali in ogni gesto. Ma di questo parlerò in un altro post…

Alla fine 8km il ritmo non credo più lento dei 6.30 a km. La sera a casa stanchissimo, ho evitato aspirina o simili per percepire meglio le sensazioni nelle ore successive e l’indomani. Vedremo. Giornata finita, sono soddisfatto di questi miei piccoli miglioramenti.


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Triatleta da 25 anni, Ironman da soli 8. Miglior tempo nel 2011, nel Challenge di Barcellona dove, a 46 anni, sono riuscito a scendere sotto le 10 ore, primo italiano a compiere l'impresa nella categoria over-45. ECCO TUTTE LE MIE GARE SU DISTANZA IRONMAN
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