Integratori per il triathlon e nella preparazione dell’Ironman

Che tipo di integrazione uso in questo periodo? Devo perdere peso e al tempo spesso avere forza ed energia per allenarmi

Sono solo questi gli integratori che assumo durante la preparazione. Integrare non significa sostituire, ma citando la Treccani:

rendere intero, pieno, perfetto ciò che è incompleto o insufficiente a un determinato scopo 

Definita la possibile carenza quel che manca è il necessario ad integrare. 

Personalmente adotto un’alimentazione molto varia, ricca di frutta, verdura, legumi, quasi niente carne, pochi latticini e addirittura pochi carboidrati. Nella foto sotto vedete gli integratori che utilizzo:

  • Proteine (caseine, e spesso proteine vegetali di soia, piselli, … ma hanno un gusto non tollerabile)
  • Vitamine (Alphamen)
  • MSM (lo sto provando ora tutela le articolazioni
  • Barrette proteiche, ottimo sostitutivo pasto “in zona” quando sono fuori casa
  • Omega 3 – omega 6 della Omegor Vitality (sui forum della dieta a zona risultano i migliori come origine del prodotto)
  • Carnitina per aumentare il metabolismo dei grassi durante gli allenamenti (cosa non scientificamente vera)

Come fornitore mi trovo benissimo con Myprotein, cliccando sull’immagine verrete indirizzati al sito dove troverete oltre che molte offerte anche una varietà di prodotti per tutti gli sport e tutti i gusti. Di ognuno viene fornita l’esatta composizione.

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Integrazione

Triatleta da 25 anni, Ironman da soli 8. Miglior tempo nel 2011, nel Challenge di Barcellona dove, a 46 anni, sono riuscito a scendere sotto le 10 ore, primo italiano a compiere l'impresa nella categoria over-45. ECCO TUTTE LE MIE GARE SU DISTANZA IRONMAN
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